7 egunetan pisua galtzeko alforbrun dieta da astean pisua galtzeko modurik onena. Demagun bere menua egunero, desabantailak, berrikuspenak, bigarren mailako efektuak eta alde onak.
Buckwheat dieta laneko dieten mono dieta onena da. Ospetsua da ahalik eta denbora laburrenean lan egiteko duen efektuagatik. Kiloak azkar galtzea ikuspegi egokiarekin oso emaitza erreala da. Pertsona batek bizitasuna, jarduera, larruazalaren itxura freskoa du. Dietaren abantailek erakutsi zuten horri buruzko iritziak onak direla, beraz, jendea pisua galtzeko programari buruzko beharrezko informazioa bilatzen hasi zen.
Ospetsuenganako ospeak bere egonaldi motzengatik hitz egiten du. Lan ordutegi txikiak dituen jendea dago. Horrek esan nahi du pertsona arrunt bati egokituko zaiola.
Pisua galtzeko aukera ezin hobea da adin guztietako emakumeentzat.
Onura
Buckwheat-ek naturak dituen bitamina posible guztien oreka handia du. Azpimarratzekoa da 7 egunetan trigoizko dieta egitearen onurak:
- Zazpi egunez, gorputzak birusen aurkako ona den C bitamina erreserbak osatuko ditu. B bitaminak gorputzaren azala berritzen, iltzeak indartzen eta ilearen egoera hobetzen lagunduko du. Beste bitamina konplexu batzuek eragin onuragarria dute depresio egoeran. Gainera, azido folikoak odol hodi ahulekin egiten du topo;
- Buckwheat-en egitura oligoelementuz aberatsa da, beraz, ez kezkatu zepekin. Haiek, toxinekin batera, gorputza utziko dute zazpi egunen buruan;
- Balio itzela eta kaloria gutxiko edukia produktuaren hautaketan benetako aurrerapen bat da. Buckwheat porridge edozein kantitatean jatea baimentzen da. Goseak ez zaitu molestatuko;
- 7 egunetan trigoia argaltzeko dietak nabarmen estutzen ditu larruazaleko gune txarrak. Zelulitisa murrizten da.
- Astean 6 kilogramoren emaitza zehatza;
- ñabardura nagusia dieta aurrekontua da. Buckwheat kefirrekin erosteak ez du aurrekontua lortzen. Dendetan beti daude janariak;
- Menuaren diseinua erraza da. Ez dago zerbait asmatu eta ordutegia dietara egokitzeko beharrik. Prestatzeko oinarrizko jakiak. Otorduen denbora ez dago kontrolatuta, beraz, dena zure menpe dago. Hagatz-alea ia edonon jan edo egosi dezakezu, etxean naturan, lanean edo lagun gisa;
- Oro har, buckwheat-en pisua galtzeko eskemak ez du kontrol ahalegin handirik eskatzen. Lortu nahi dituzun emaitzak, aladiazko dietatik modu jakintsuan aterata.
Kaltegarria
Nahikoa abantaila daude. Alde txarra ere presente dago. Betetzearen alde txarra ezagutzea gomendatzen dizugu:
- Gatza kanpoan geratzen da, beraz, gehiegizko ura ezabatzean eragiten du. Batzuetan ahuleziak izaten ditu buruan min aldakorra. Nutrizionistek gomendatzen dute barau eguna egitea. Lehenik eta behin, gari gabeko alforka probatu behar duzu. Beraz, gorputzerako egokia den jakin dezakezu;
- Dieta programa klasikoak kefir eta zereal bat biltzen ditu. Aukera zaila da neurri batean gatzik gabeko abstinentziarako. Eskasagoa da gorputzak murrizketa horietarako prest ez egoteagatik;
- Dieta batean presio igo daiteke edo gaixotasun kronikoak areagotu;
- Pisua galtzeko aldia ikusi ondoren emaitza larria posible da. Arauak zorroztasunez bete behar dira indulgentziarik gabe.
Menurako arauak 7 egunetan
Pisua galtzeko beste dietek bezala, bakoitzak bere arauak ditu:
- Granulak kazola batera botatzen dira gatzik, gurinik, esnekirik eta saltsarik gabe;
- Jan janari zati bat nahi duzun moduan. Azken bazkaria 20: 00ak baino lehen izan behar da. Zergatik hain berandu? Jende modernoaren erritmoak ez du bere burua mugatzen uzten;
- Likidoa bolumen handian hornitu behar da; beraz, ura edo azukrerik gabeko te klasikoa onartzen dira buckwheatarekin;
- Ikastaroaren ondoren, ez da komenigarria produktu zaharrak bat-batean sartzea. Anoa, janaria eta denbora aurreko erregimenera itzuli beharko lirateke.
7 egunetan pisua galtzeko alforfun dieta: errezetak
Adituek aspalditik daramate buckwheat erremedio unibertsal gisa hitz egiten. Sistema zorrotzenak urarekin lurrunetan dauden zerealak eskaintzen ditu. Egia da, metodo hertsiaren iraupena 3 egunekoa da. Denek ezin dute jasan. Ikus dezagun pisua galtzeko dieta eraginkorrak.
Sarea alforra kefirrekin
Konbinazio klasikoa. Menuan esneki bat gehitzeak dietaren nutrizio balioa nabarmen handitzen du. Kefirrek bitaminak ditu. Konposizioak kaltzio eta proteina kopuru nahikoa du. Urdaileko funtzioa hobetzea eta heste-hesteetako produktibitatearen normalizazioa. Kefir-ekin alforzorako behar duzu:
- Jan zerealak behar duzun kantitatean;
- Gantz gutxiko kefir litro bat baino gehiago edan;
- Edan litro erdi inguru ur arrunta;
- Kefir jan baino ordu erdi lehenago edan behar da. Hobe da bitamina konplexua ere sartzea. Bitaminan oinarritutako prestakinak zure medikuari edo farmaziari eskatu ahal zaizkie.
Kefirrekin aldaera honen iraupena 7 egunekoa da.
Sarraila albarikuque lehorrekin eta prunes
Nola gustatzen zaizu fruta lehorreko menua? Mima zaitez menu goxo batekin eta aldi berean pisua galdu. Kasu honetan, aldarte alaia izango da aldi osoan. Gozokiek gorputza azukrez, bitaminez, zuntzez saturatuko dute, garunaren funtzionamendu osorako beharrezkoak direnak. Abrikot lehorrekin 7 egun pisua galtzeko alforfa dieta ez da tentazioa, nutrizionisten opari polita baizik. Halako dieta beste mota zorrotz batzuk baino askoz errazago onartzen da. Askoz beranduago hitz egingo dute.
Mahats-mahatsarekin trinkodun dietaren errezeta aurreko bertsioaren antzekoa da. Hagatz-gatza lurrunetan jarri eta, ondoren, zuk aukeratutako fruta lehorrak gehitu behar dituzu. Egunean hamar fruitu lehor baino gehiago. Baliteke goseak traba egitea. Kasu honetan, gantz gutxiko kefir litro bat onartzen da.
Sarraila barazkiekin pisua galtzeko
Zorrotza ez den aukerak barazkiak gehitzea dakar. Menu mota beretik, osagai anitzeko sukaldaritza aukeratzen da. Ohiko janaririk gabe, gorputzak eta burmuinak nekea psikologikoa errazago jasan dezakete. Gorputza zuntzez aberastuta dago. Asteko errezeta:
- Dietaren lehen egunak mendekotasuna sortzen du, beraz, prestatu zeure burua ez direla oso errazak izango. Bi egunetan, soilik trinkoduna jan behar duzu. Gehienez 300 gramo zerbitzatu lehorrean. Lau otordutan errazio guztiak jan behar dituzu. Te beltzarekin edo urarekin bakarrik edan dezakezu;
- Ondoren, gehitu barazkiak bi egunez, lau otordutan jan behar direnak;
- Ondoren, gehitu beste bi barazki gordin;
- Menuko azken eguna larritasuna gutxitzea da. Olioarekin bota daiteke.
Iraupena - 7 egun. Barazki-buckwheat menu honetako astebetez, 10 kilogramo arteko pisua gal dezakezu.
Sarrailarekin soja saltsarekin pisua galtzeko
Janari gazirik gabe bizi ezin duten pertsonentzako aukera. Osagai nagusia aldatu gabe dago - alforfa. Soja saltsa koilaratxo bat behar da errazio bakoitzaren aurretik. Edozein likido egokia da zerealak botatzeko. Laugarren harrera kefirrekin izan daiteke.
5 eta 7 egun bitarteko iraupena. Epe horretan, 8 eta 15 kilogramo kendu ahal izango duzu.
Pisua galtzeko alforxaren dieta: menu zorrotza
Gutxi gorabeherako buckwheat menua. 3 egun baino zorrotzagoa da. Dietan perrexila, belarrak, kefirra eta sagarrak gehitzea baimentzen da. Eguneko menu zehatza produktuekin:
- Gosaria - belar entsalada, buckwheat, tea;
- Merienda - goiko produktuen artean aukeratu;
- Bazkaria - zereal zopa;
- Arratsaldeko askaria - hiru sagar berde;
- Afaria - buckwheat lurrunetan, bi ogi beltz;
- Merienda - gantz gutxiko kefir 150 gramo;
- Edan ura edo tea tarte horien artean.
7 eguneko buckwheat menu zorrotz honek bi kilotan 15 kilogramo arte galtzen lagunduko dizu.
Aste buckwheat dietaren menu zehatza
Buckwheat dietaren iraupen klasikoa astebetekoa da. Pisua galtzeak berarentzat komenigarria den edozein aukera erabil dezake eta berehalako pisua galtzeko prozesua hasi. Gorputzak aldi hori onartuko du, beraz, garrantzitsua da zeure burua prestatzea. Kendu karbohidrato kaltegarriak sukaldetik berehala.
Dieta terapeutikoa (arina)
Bertsio arinena buckwheat-en dieta terapeutikoa da. Menuaren bertsio arinak gorputzaren osasunean laguntzen du, arauak zorrotz bete gabe. Egia da, aldakuntza leun baterako, jaitsitako kilogramo kopurua txikiagoa da. Eguneko menu zehatza:
- Gosaria - porridge gazta;
- Bazkaria - buckwheat zati bat, 200 ml kefir, 120 gramo oilasko, entsalada espeziarik gabe;
- Merienda - kefir litro bat edo bi fruta;
- Afaria - Oilasko xerrak, labean edo barazki gordinak. Oilaskoa indioilarrekin edo arrainarekin truka dezakezu.
Jendearen iritziek gehienez galdutako 4 kilo nabarmentzen dituzte.
Nola atera buckwheat dietatik?
Proposatutako aukeretako bat osatu ondoren, irten pixkanaka. Urratzea gertatuz gero, galdutako koipea berehala itzuliko da bere lekura. Emaitza zaila kontserbatzeko, lehenengo bi asteetan, ozpin-alearen eguneroko zatia oztopatu. Edonoiz jateko baimena dago. Oraindik debekatuta dago janari osasungarriak, irinak, ketuak eta gozoak.
Gero poliki-poliki sartzen dira zopak, arraina, barazkiak, gantz gutxiko haragia ohiko menuan. Pixka bat igaro ondoren, sartu bran, ale beltzeko ogia.
Utzi ondorengo lehen asteak 1. 800 kaloria izan beharko lituzke guztira. Bi aste geroago, 2000 kaloria. Ondoren, aldatu dieta zaharrera arazorik gabe. Horrek ez du esan nahi pastelak, freskagarriak eta gantz-janariak itzultzea. Gainera, pixkanaka kendu behar dira. Gozokien zaleentzat, fruitu lehorrak daude. Edateko erregimenak jarraitu beharko luke. Konpota, belar edariak edo askotariko baia aukera ditzakezu.
Utzi entrenamendutik irten ondoren. Utzi gorputza berreraikitzen. Gimnasiorako bisitak poliki-poliki handitu beharko lirateke. Hau kargetan ere balio du.
Iraupena - 7 egun. Bota dezakezu gehienez 3 kg.
Kontraindikazioak
Hitz egin medikuarekin hau egin aurretik. Osasuna onetsi eta ebaluatuko du. Abantaila asko daude croup-ek. Honekin arazoak izanez gero:
- Hesteak;
- Bihotza;
- giltzurrunen bidez;
- heste-hodia;
- Ultzera;
- Gastritisa;
- Eragiketa-egoera.
Ez erabili buckwheat eta haurdun dauden emakumeak, kirolarien jarduna, psikea ezegonkorra duten pertsonak. Saihetsaren dietak ez du lana jarduera fisikoarekin lotura dutenak izan behar. Gertakari garrantzitsu bat gertatuz gero, dieta debekatuta dago. Lehiaketak, gidatze luzea, lan fisikoa eta mentala ez dira zuretzat egokiak.
Zapore barietate eraginkorrak lan adimenduna behar du. Prozedurak dotoreago bihurtzen lagunduko dizu.
7 egunetan pisua galtzeko alforfun dieta: berrikuspenak
Metodoaren berrikuspenek esaten dute ez dagoela formula perfekturik. Organismoak desberdinak dira, beraz emaitzak ere desberdinak dira. Pisua galtzea egia da eta batzuetan gehiegizkoa da. Hasieran, dena hasierako pisuaren araberakoa da. Hasierako masa gehiago dutenek emaitza bikainak lortzen dituzte.
Pisu asko duten iritziek 10-12 kilogramoko galera dela diote. Galtzeko gutxieneko pisua 3 kilogramokoa da, eta hori ez da txarra batez besteko pertsonarentzat.
Gorputz osoaren pisu galera uniformea. Hegal eta izter bikainak erakusten ditu. Gerrarekin egoera okerragoa da. Gerria sistematikoki kenduko da. Gorputzaren forma bat zuzentzeko helburua duen edonork uko egin beharko lioke. Hari aleak ez du lagungarria leku batean.
Ez da lesio lasaigarririk azalean. Gertatzen da gorputzak gehiegi erreakzionatzen duela buckwheat-arekin. Larruazala elastikoa izaten jarraituko du, eta gantz gehiago joan den eremua estutu egingo da.